Сауните имат ползи за здравето, но прекомерната им употреба е свързана с опасни рискове за здравето

Отделянето на време за поседене в сауната може да бъде превъзходен метод за декомпресия след изтощителна подготовка или даже под напрежение ден. 

Докато сте в сауна, можете да добавите към релаксацията, като четете обичаната си книга, слушате мотивационен подкаст или просто като пандизите очи, поемете надълбоко въздух и изпотите напрежението. 

Сауните нормално се намират във фитнес зали и спа центрове, само че можете да си купите такава за дома си. 

Сауната предлага изгоди за здравето, само че също по този начин е значимо да имате поради рисковете. 

Сауната е цялостна с изгоди за здравето, само че също по този начин съставлява риск, в случай че не се употребява вярно или в случай че се употребява с избрани съществени здравословни проблеми. (iStock)

1. Какви са другите типове сауни?

Сауната е „ съответно помещение, загрято до към 150 до 195 (F) градуса и където температурата и влажността на помещението могат да се управляват с напръскване на вода камъни в нагревателя/печката ", съгласно уеб страницата на Северноамериканското общество за сауна. 

Някои от най-често срещаните сауни са сауни на дърва, сауни с електрическо отопление, създадени сауни, димни сауни, парни бани и инфрачервени стаи. 

В по-голямата си част доста от изгодите за здравето са непрекъснати, без значение какъв вид сауна употребявате. 

„ Въпреки че доста изгоди се припокриват, парата може да е по-добра за респираторни проблеми, далечната инфрачервена светлина за загуба на тегло и възобновяване “, доктор Брук Джефи, сертифициран кожен лекар от Скотсдейл, Аризона и създател на марката за грижа за младежката кожа BTWN, сподели пред Fox News Digital по имейл. 

2. Какви са изгодите за здравето от потреблението на сауна?

Има няколко разнообразни изгоди за здравето, които идват от потреблението на сауна. 

" Както парната, по този начин и сухата сауна могат да имат удобен резултат върху респираторните болести, сърдечно-съдовите болести и деменцията ", сподели Джефи. 

" Те също оказват помощ за разбиране на мускулите и ставите и покачват кръвообращението на кожата. Както парната, по този начин и инфрачервената сауна имат удобен резултат върху кръвното налягане. Инфрачервената сауна може да усъвършенства загубата на тегло, когато се комбинира с извършения и усъвършенства възобновяване на мускулите. "  

Времето, в което употребявате сауната, няма значение, съгласно Джефи. Или утринното изпотяване, или релаксиращото сядане в сауната преди лягане могат да се похвалят с изгоди за здравето. 

Много хора също избират да отскочат до сауна след подготовка. 

„ Сесиите след подготовка оказват помощ за възстановяване на контрола на тежестта и възобновяване на мускулите “, сподели Джефи. 

Обичайно е да седите в сауна след довеждане докрай на подготовка. (iStock)

3. Колко дълго е безвредно да ходите в сауната?

Когато сте в сауна, не забравяйте да запишете какъв брой време сте били вътре. 

Много фитнес сауни имат часовник, тъй че не е нужно да носите телефона си вътре, което може да докара до прегряване. 

Ако няма разполагаем таймер или часовник, не забравяйте да вземете подобен със себе си или задайте тревога да звучи, с цел да знаете по кое време е време да излезете. 

За още публикации за метода на живот посетете

„ Максималното време за превозване в сухата сауна или парната баня е към 15-20 минути “, сподели Джефи. „ Инфрачервената сауна може да се употребява по-дълго, от 20 до 40 минути. “

4. Има ли някакви опасности от потреблението на сауна, за които би трябвало да знам?

Въпреки че потреблението на сауна включва изгоди, има и опасности, които би трябвало да знаете, в случай че решите да я добавите към рутината си. 

Рисковете включват дехидратация, топлинно безсилие и инсулт, съгласно Джефи. 

Уверете се, че пиете вода, с цел да сте хидратирани, до момента в който сте в сауната. (iStock)

За да избегнете евентуална дехидратация, носете със себе си бутилка вода в сауната.

Ако към този момент не сте постоянен консуматор на сауна, помислете за мудна градация, с цел да позволите тялото ви да се приспособява и постепенно да стартира да усилва времето, в което седите вътре. 

Накрая, в случай че сте бременни, заболели, интоксикирани или склонни към световъртеж, не би трябвало да употребявате сауна, съгласно Джефи. 

„ Сауните не би трябвало да се употребяват, в случай че сте имали неотдавнашен инфаркт или сте имали ангина, аортна стеноза или застойна сърдечна непълнота “, добави Джефи. 

Ашлин Месие е публицист за Fox News Digital.